爪割れの原因は、生活習慣の悪化や数ヶ月前の体調不良などによって引き起こされることもありますが、多くの場合は乾燥とたんぱく質不足が原因となっていますので、下記に乾燥とたんぱく質不足を改善する為の対策方法をご紹介しています。
乾燥によるケース
爪が割れてしまう原因には、個々の爪質などもともと弱いといった違いはあるかもしれませんが、多くの場合は乾燥してしまうことによって割れてしまうケースです。
爪が乾燥するというのは、マニキュアの除光液を使うことで脂質が奪い取られたり、水をよく使うような家事や仕事をされることで、ツメに含まれる油分がなくなり乾燥してしまうことで、もろくなって割れやすくなります。
乾燥させない為の対策法
マニキュアには特に問題があるわけでなく、除光液に問題がありますので、除光液の使用については1週間に1度ぐらいに控えるか、マニキュアをなるべく長く保たせるように心がけましょう。
また家事や仕事などで水をよく使う場合には、ツメを守るように手袋をするなどの対策をするようにしましょう。
たんぱく質の不足によるケース
爪はほとんどがたんぱく質の一種であるケラチンという成分で構成されていることから、体内のタンパク質が不足すると爪割れが起こりやすくなります。
たんぱく質の摂取方法
たんぱく質を摂取するには、たんぱく質の一種であるコラーゲンが含まれる食べ物を摂取することで補うことができます。
コラーゲンがたくさん含まれる食品を挙げてみますと、豚バラや牛すじや鶏皮や鶏手羽などの肉類、うなぎやカレイなどに多く含まれており、毎日の食事で摂取すれば補うことができます。
ただしコラーゲンが多く含まれている食品には、動物性脂肪が含まれていることが多いので、摂り過ぎはよくありません。
そこで毎日の食事で摂取する自信がない方、カロリーが気になる方は、コラーゲン配合のドリンクやサプリメントなどをうまく活用してみましょう。
私の場合は、糖分や脂肪分が含まれていない粉末状のコラーゲンになっているコラゲネイドという健康食品を毎日摂取しています。※私が飲んでいるコラゲネイドの詳細はコチラ＞＞
あと下記に飲んでみた感想なども公開していますので、参考にして頂ければと思います。
また、肌と同じでタンパク質の生成に必要なビタミンの不足によっても爪が弱り爪割れの原因となることがありますので、爪を強くするには美肌と同じく規則正しい生活ときちんとした食事が必須になります。
私が続けている対策法
爪割れをしてから続けているのが、コラゲネイドという粉末状のコラーゲンの摂取です。
私がこのコラゲネイドを気に入った点は、糖質・脂質を一切含んでいないのと、
ほとんど無味無臭なので、色々な食べ物や飲み物に混ぜて摂取することができるところです。
私の場合、夕食時の味噌汁やその時々のお料理などに振り掛けたりもしていますが、
お風呂上りの日課になっているりんご酢を飲む際に、コラゲネイドを入れて飲んでいます。
ちなみにこのりんご酢にも含まれているビタミンCには、コラーゲンの生成を助ける働きがありますので、
コラーゲンの新陳代謝への相乗効果が期待できます。
コラゲネイドを飲みだして2ヶ月くらい経ちしますが、爪割れすることもなくなりましたよ。
気になっていた頭髪のツヤも少しよくなってきたかな。
